[...] jesc wszystko co ma węgle? Typu pizze,chipsy,słodkie napoje itp.czy to tylko ma być czyste jedzenie (Makaron,Ryz ,Kasza itp.) ? Tak wyczytałem w artykułach na ten temat. Min.wszystko o CKD by Quazar na SFD. Myślałem żeby 90 % trzymać czysto a zrobić sobie 1-2 cheat meal. Więc jak z tym jest ? Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-02-06 14:00:56
Witam rozmawiałem ostatnio że znajomym na siłowni i doszło do wymiany zdań jak to jest z tym białkiem w posiłku czy najlepsza ilość to 20-40g i więcej nie warto przyjmować w posiłku bo idzie w ww lub gat czy im więcej tym lepiej? Np 30g białka w posiłku bd lepsze czy 60g w posiłku bd lepsze? To pytanie do was bo macie dłuższy staż na siłowni. Do [...]
[...] wegli :-D Prazowna cieceirzyca super, tez lubie na ostro, mocno wyprazona, czas pieczenia zalezy od piekarnika :) ale takie specjaly to ja dopiero na redukcji sobie wrzuce jak wegli bedzie mniej. Generalnie ja jakos za straczkami nie przepadam, kiepsko tez toleruje i wole nie jesc za duzo, ale taka ceiceirzyce prazona czy soczewice to chetnie [...]
Witam, ciekawi mnie czy ktos na forum ma może coś takiego jak reakcja alergiczna na dany konkretny steryd? Czy ktoś słyszał o reakcji alergicznej na oxandrolone? Bo wydaje mi sie ze mam takie nietypowe cos. Ogolnie dla mnie to jeden z najlepszych srodkow i robilem do niego juz ze 4 podejscia. Uchodzi za jeden z bardziej lightowych orali. Jednak [...]
[...] (BMR). Ilość białka również zupełnie odbiega od zaleceń. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu.
Jem, ale jak napisałem waha mi się od 80-100 w pracy a w domu 200 g, czasem ponad ponieważ pracuje w takiej robocie, gdzie nie mam czasu na jedzenie, a prosiłem o jakiś lajtowy cykl ,z jedzeniem to nie będzie problem, bo niedługo zmieniam prace będę miał czas więcej jeść a cykl chcialem zacząć za 2 miesiące. Zmieniony przez - Volts w dniu [...]
[...] łażenia po parku w te i we w te, potem żeby szybciej móc otworzyć wino (i ponieważ akurat przestało padać) poszłam pobiegać. Włączyłam interwały i nogi to rwały do przodu jak szalone, a lekkie jakby mi ktoś podmienił, ale płuca nie dawały rady. Coś musi jednak w nich siedzieć. Piąty interwał skróciłam, bo już mnie straszna kolka złapała tak [...]
Z maślanką nie robiłam jeszcze. Ja mam teraz problem z miską jak nie ćwiczę, bo oczywiście głodna nadal jestem ale mam takie poczucie że jak nic nie robię to powinnam mniej jeść %-) Wrzucam jeszcze fotkę kolacji - sałatka ze śledziem, jajkiem i soczewicą. Jak widać soczewicę dorzucam wszędzie gdzie się da %-) dodałam też trochę makaronu żeby [...]
Najlepiej wegle 1-1.5g przed treningiem jeść. Są suple z weglami i zastanawiałem się czy one coś dają a tu okazuje się że nic nie pomogą. A jak zażyje przedtreningowke z weglami np 15g wegli z 30min przed treningiem to będą się wchłaniać podczas treningu to też nic nie da?
Najlepiej wegle 1-1.5g przed treningiem jeść. Są suple z weglami i zastanawiałem się czy one coś dają a tu okazuje się że nic nie pomogą. A jak zażyje przedtreningowke z weglami np 15g wegli z 30min przed treningiem to będą się wchłaniać podczas treningu to też nic nie da? Zależy jak Trenujesz, ba jakim etapie jestesz jak wyglada dieta.Jeżeli [...]
I jak tam samopoczucie Nene? Wszystko wraca do normy? Mnie wkurza, że już miesiąc po Covidzie a nadal węchu brak :-( kurczę współczuję Miss - moja koleżanka nie miała węchu 3 miesiące :-( U mnie "tylko" omikron to takie gorsze przeziębienie było. Z węchem i smakiem nie miałam problemów. Powoli wraca do normy wszystko, ale bardzo powoli - trochę [...]
Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]
Ech, dzisiaj znowu jestem trupek. Nie jakoś bardzo, ale ciężko się pracuje, łóżko wzywa, stan podgorączkowy. Jeść to bym tylko słodkie mogła. Śniadanie w postaci placków z bananami weszło super, miałam podzielić na dwa i wszystko zjadłam naraz. A obiad z kurczakiem na pięć podejść i jeszcze niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może [...]
Pdzy okazji tych rozkmnin o węglach przypimniały mi się suchary bieszczadzkie z kminkiem. :-D Jak ktoś lubi to są świetne na podbicie ww i zamiast słodkich przekąsek. Suchary są super ! Mogłabym jeść codziennie.
[...] się kaszel. No i mecze się szybciej więc więcej niż ta joga nie działam. Wczoraj się dałam namówić na pizze ale zalowalam ze zjadłam cała i stwierdziłam że następnym razem jak nie będę przekonana wezmę kawalek od męża. Była pyszna, jedna z lepszych jakie jadłam od dawna ale muszę pamiętać zeby jeść wtedy kiedy naprawdę tego chce. Kalorie [...]
Zablokowany jesteś na pewno. Jak i lgd i osta jedzie po wątrobie i ogólnie plus reszta flaków. .. I nie możesz jeść miesiącami orali bo szybko skończysz przygodę z kulturystyka:) Jak chcesz tylko tabsy to weź sarny odstaw i zrób z 4tyg luzu. Wtedy leć mk i później daj sama metkę lub + mk
Nie ma czegoś takiego jak lepszej i gorszej jakości źródła składników odżywczych, w tym przypadku tłuszczów. Wszystkie są dobre, o ile nie zawierają izomerów trans i utlenionego cholesterolu. Nie widzę specjalnego sensu w zastanawianiu się nad tym czy jeść orzechy lub masło orzechowe. Jest to ten sam produkt, pod warunkiem, że masło orzechowe jest [...]
Spoko tylko wolałem tak się spytać jak to u was wygląda czy są tutaj zawodnicy kulturystyki bo znają się zapwene w temacie jak to u nas wygląda i akurat masa to taki okres gdzie jedzenia jest w opór i jak to się mówi masa rządzi się swoimi prawami jednak ja zawsze Kubie czysto jeść i bazuje również na zdrowych tłuszczach w tym okresie akurat bo [...]
[...] mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)Popuri wyżej napisał że nie ma specjalnie większych [...]
[SPAM] Na luzie
